出现痛经,你该多吃什么?

时间:2014-05-07 12:26 来源: 蚌埠玛丽妇产医院 点击:

  在我们的日常饮食与运动时,由于女性在经期可能会体力变差、精神不济。所以,应该多补充糖分与铁质,因为糖类指的并非精致糖类,而是含天然糖类的碳水化合物,可以增加我们女性的力气,使心情变愉快;而吸收铁质,有助于造血与补血,所以在经期应多补充含天然糖分与铁质的食物,下面我们来看看女性出现痛经,你该多吃什么吧。

出现痛经,你该多吃什么?

  缓解痛经可多吃的食物

  碳水化合物

  由于精致糖分对痛经有不好的影响.因此,建议多食用一些含天然糖分的碳水化合物,如谷类,燕麦、小米.米饭等,都是很好的糖分来源.如果真的很想吃甜食.可以食用一些天然类的糖类制品.如蜂蜜、糖浆.天然果汁等.味道也是非常好的。

  铁质

  在平常的饮食中,就可从动物性食物中获得很高的铁质,如动物内脏,猪肉,牛肉,羊肉,贝类等,也可以在植物性食物中获取,如豆类,深色蔬菜等,但比较起来,动物性食物含铁的利用率较高,是较佳来源。

  维生素B6

  缓解痛经,比较需要的是维生素B6,其功能在于维生素B6可以组成红细胞,鱼肉,香蕉,甘薯,菠菜,西洋李等十五中,都含有丰富的维生素B6.

  通过上文所述,相信您对出现痛经,你该多吃什么有了些了解,如果您有什么疑问或是其他问题,欢迎咨询我们私密QQ 800159500,我们的网址:www.bbxdfkyy.com,玛丽妇产医院将给您提供医疗咨询服务,祝您生活愉快,身体健康!

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  温馨提示:女性朋友们要知道,为了自己的未来及健康,出现月经问题一定不能掉以轻心,选择正规专业的医院治疗才是关键哦!

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